Home » » MANFAAT ASAM FOLAT UNTUK KESEHATAN TUBUH. VITAMIN B9

MANFAAT ASAM FOLAT UNTUK KESEHATAN TUBUH. VITAMIN B9

Asam Folat memiliki nama lain yaitu vitamin B9 yang merupakan salah satu jenis vitamin yang sangat dibutuhkan bagi kesehatan tubuh seperti pada ibu hamil dan janinnya yang sangat membutuhkan asupan gizi asam folat yang berasal dari sumber makanan buah dan sayuran yang biasa kita makan.

Senyawa Asam folat memiliki sifat dapat larut dalam air dan bisa kita temukan pada sumber makanan seperti sayuran bayam, brokoli, buah pisang, tomat, alpukat, buah pepaya, jagung, daun seledri, sayuran wortel, kacang hijau.

Dan kacang merah atau biasa disebut brenebon yang bisa kalian beli dipasar atau supermarket resmi yang menyediakan tamanan sayur dan buah yang mengandung asam folat.

Perlu diketahui kalau bahan makanan yang mengandung senyawa asam folat tidak bisa berada berlama-lama dengan cahaya matahari atau suhu panas dikarenakan sifat dari asam folat yang dapat dengan mudah larut dalam air sehingga senyawa asam folat yang ada dalam bahan makanan bisa perlahan-lahan berkurang.

Dalam pengantisipasian agar tubuh bisa merasakan kandungan nutrisi dari asam folat yaitu bila kalian membeli sayuran atau buah jangan menyimpannya dalam waktu yang lama sebaiknya makanan tersebut bisa langsung dikonsumsi dengan kondisi segar dan sayurannya bisa langsung dimasak saat itu juga.

Namun bila kalian tidak sempat memakannya, bisa segera menyimpan ke dalam kulkas dengan suhu 1-4 derajat celcius agar tanaman sayur yang mengandung asam folat bisa terlihat segar.

Setelah itu bisa segera langsung dimasak untuk makan siang atau makan malam kalian agar senyawa vitamin B9-nya bisa berefek baik bagi kesehatan tubuh.


Asam Folat
Gambar: www.pixabay.com


Manfaat Asam Folat atau Vitamin B9 Untuk Kesehatan Tubuh:
1. Menutrisi Kesehatan Ibu Hamil dan Janin
Senyawa asam folat memang telah dari dulu diketahui sangat baik dalam menutrisi kesehatan ibu hamil apalagi bagi para ibu baru yang ingin merencanakan memiliki seorang bayi. 

Tentunya sangat perlu mengkonsumsi asam folat dari sebelum masa kehamilan berlangsung agar bisa menyehatkan rahim dan janin yang ada dalam perut ibu hamil.

2. Mencegah Kekurangan Darah
Seseorang yang rutin mengkonsumsi asam folat dalam jumlah yang cukup, tentunya senyawa ini bisa mencegah tubuh mengalami masalah kekurangan darah yang bisa berefek pada penyakit anemia.

Perlu diketahui kalau senyawa asam folat dapat berperan penting dalam pembentukan sel darah merah sehingga membantu mencukupi kebutuhan darah dalam tubuh agar terhindar dari gangguan penyakit berbahaya lainnya.

3. Meningkatkan Kinerja Otak
Bila kalian sedang bekerja kemudian secara tiba-tiba mengalami kelupaan atau hilangnya konsentrasi, kalau dibiarkan bisa sangat merugikan bagi pekerjaan tentunya hal bisa kita cegah dengan rutin mengkonsumsi asam folat dan air putih yang rutin sehingga membantu melancarkan aliran darah dan oksigen bisa sampai ke jaringan otak dengan baik.

4. Menjaga Kesehatan Kulit
Asam folat juga sangat baik dalam menjaga kelembaban kulit agar tidak mudah kering dan kusam. Masalah kulit kering bisa diakibatkan karena efek sinar matahari yang berlebih. 

Nah sebaiknya kalian bisa mengurangi berdiri lama-lama dibawah sinar matahari karena akan tidak baik untuk kesehatan kulit tentunya.

5. Menyehatkan Organ Jantung
Kalau berbicara mengenai peran organ jantung bagi tubuh tentunya sangat penting dan banyak manfaatnya. Dengan perannya yang sangat penting ini, kita harus menjaga asupan makanan yang mengandung asam folat dan kebiasaan kita sehari-hari ke arah gaya hidup yang lebih sehat.

Seperti mengurangi kebiasaan merokok dan minuman beralkohol yang kalau dihiraukan bisa menimbulkan berbagai penyakit berbahaya, contohnya jantung koroner atau PJK yang bisa menimbulkan kematian.


Selain manfaat diatas ternyata senyawa asam folat juga dipercaya bisa mengobati penyakit stroke dan mengurangi faktor depresi akibat bekerja yang kita tahu kalau masalah ini tidak bisa di hindari oleh para pekerja yang sering berada dibawah tekanan.


Jangan lupa juga untuk rajin berolahraga seminggu 2-3 kali dan rutin mengkonsumsi air putih terutama bagi ibu hamil dalam menjaga kesehatan janinnya untuk mengkonsumsi sumber makanan yang mengandung asam folat karena bisa menjauhkan janin dari masalah kecacatan dan gangguan saraf.


Semoga Bermanfaat...


Thanks for reading MANFAAT ASAM FOLAT UNTUK KESEHATAN TUBUH. VITAMIN B9

« Previous
« Prev Post
Next »
Next Post »