Home » » MANFAAT DAN SUMBER VITAMIN D UNTUK KESEHATAN TUBUH

MANFAAT DAN SUMBER VITAMIN D UNTUK KESEHATAN TUBUH

Vitamin D atau dikenal dengan nama Kalsiferol merupakan jenis vitamin yang memiliki sifat dapat larut dalam lemak. 

Senyawa vitamin D ini sangat berperan penting dalam menyembuhkan beberapa penyakit terutama pada organ tulang yang sering diakibatkan karena penderitanya kurang bergerak atau kurangnya mendapat asupan sinar matahari.

Perlu diketahui kalau sinar matahari ternyata mengandung vitamin D yang sangat baik bagi kesehatan tulang, oleh sebab itu sering disarankan bagi beberapa dokter untuk penderitanya agar bisa rutin berjemur dibawah sinar matahari pagi sehingga mendapatkan asupan vitamin D yang baik.

Selain matahari, vitamin D juga bisa kalian temukan pada beberapa bahan makanan dan kandungan hewani yang biasa kalian makan, seperti pada minyak ikan, susu murni, keju, yoghurt, telur, tahu, tempe kedelai, hati sapi, udang, ikan salmon dan ikan tuna merupakan sumber vitamin D yang baik bagi tubuh.

Bagi kesehatan bayi, sumber terbesar vitamin D berasal dalam Air Susu Ibu (ASI) sehingga membantu perkembangan jaringan tubuh terutama kesehatan tulangnya agar bisa cepat merangkak kemudian berjalan.


sumber vitamin D untuk kesehatan tubuh
 Sumber Vitamin D
Gambar: www.pixabay.com


Kandungan vitamin D memang masih kurang ditemui pada bahan makanan sayur dan buah melainkan kebanyakan pada jenis kacang-kacangan dan juga berasal dari dalam tubuh hewani.

Kecukupuan yang baik dalam memenuhi asupan vitamin D bagi tubuh orang dewasa berkisar 400 IU (International Unit) per harinya.


Manfaat Vitamin D Bagi Kesehatan Tubuh:
1. Meningkatkan Kekuatan Tulang
Dengan meningkatkan kesehatan tulang, kalian bisa rutin mengkonsumsi minuman susu, yoghurt dan sumber vitamin D lainnya. 

Jenis minuman ini sangat membantu menutrisi tulang sehingga menjadi kuat dan terhindar masalah penyakit osteroporosis atau keropos.

2. Menjaga Pertumbuhan Bayi dan Anak
Untuk kesehatan bayi dan anak sangat penting diberikan asupan vitamin D yang bisa berasal dari air susu ibu yang sangat membantu dalam menjaga perkembangan seorang anak yang masih dalam masa pertumbuhan.

3. Melindungi Daya Tahan Tubuh
Bila kalian rutin mengkonsumsi sumber makanan yang mengandung vitamin D, ternyata saat bekerja atau beraktivitas sepanjang hari vitamin D ini bisa membantu melindungi daya tahan tubuh dengan baik sehingga bila suatu saat terserang radikal bebas atau bakteri, tubuh kalian tidak gampang sakit.

4. Menormalkan Tekanan Darah
Vitamin D juga bermanfaat dalam membantu menormalkan tenakan darah. Seseorang yang mengalami tekanan darah yang secara tiba-tiba meningkat ternyata bisa menyebabkan masalah depresi, stres dan mudah marah.

Hal ini bila dibiarkan maka akan sangat merugikan diri kita sendiri dan bisa menimbulkan gangguan penyakit lainnya.

5. Menjaga Kesehatan Gigi
Gigi yang terlihat sehat dan kuat tentunya kita harus rutin merawatnya dan bisa mengkonsumsi asupan makanan yang mengandung zat gizi seperti vitamin D yang sangat baik dalam menjaga kesehatan gigi.

Vitamin D dapat membantu menguatkan gigi sehingga tidak gampang goyah dan tampilan gigi menjadi lebih rapi, selain itu bisa meningkatkan kepercayaan diri kalian setiap hari.

Selain manfaat diatas, vitamin D juga dipercaya dapat mengobati penyakit kanker dan stroke yang merupakan jenis penyakit kronik yang sangat membahayakan kesehatan tubuh.

Nah, dengan mengkonsumsi sumber vitamin D tubuh bisa terlihat lebih sehat sepanjang hari namun kalian juga harus bisa mengimbanginya dengan rutin berolahraga. 

Dan hindari kebiasaan yang tidak sehat seperti merokok dan mengkonsumsi minuman beralkohol secara berlebih karena bisa memberikan efek kesehatan yang tidak baik untuk tubuh kedepannya.


Semoga Bermanfaat...



Thanks for reading MANFAAT DAN SUMBER VITAMIN D UNTUK KESEHATAN TUBUH

« Previous
« Prev Post
Next »
Next Post »